浏览次数： 150 发布日期： 2023-03-30 04:38:16 来源：leyu乐鱼app

　　华商报讯(记者贾凡)每天早上起床练习40多分钟，做200多个俯卧撑、竞走2里地，有时还骑着自己的“二八”自行车处处“散步”。你或许幻想不到，能做到这些的是一位78岁的白叟。

　　“1、2、3……90、91、92……210、211。”8月23日正午，在富平县齐村镇董南村4组78岁白叟范西昌的住处，他将一木凳放倒在宅院中心，双手抓住凳子(离地约30厘米)开端了俯卧撑，期间，白叟双腿不断交换，单腿做“飞鱼状”。做完211个俯卧撑后，他动身扎着稳健的马步，不断挥出双拳。

　　“这是我每天早上练习身体时做的，一天做200多个俯卧撑、顺着地边的水渠箭步走2里地，再做点其他的动作，让全身得到练习。”范西昌搓着双手说。思想灵敏、口齿清晰，身板挺得垂直，做起俯卧撑有板有眼，扎着稳健的马步挥出刚劲有力的一拳……彻底看不出他已78岁。

　　白叟说，他是1954年参的军。刚开端，因为个子低，许多练习项目都不合格，他的练习查核总是排最终。“我使用闲暇时刻单独练习，渐渐地喜爱上了，练习成果也提高了，入伍第二年，由一名练习不合格的士叛乱成了体育教员。”范西昌说，部队中冬练三九、夏练三伏的练习让他没有畏缩，反而愈加刻苦。现在脱离部队现已几十年，但他还一直在坚持练习。

　　据了解，同村的许多白叟看到范西昌练习后深受感染，现在每天有20多人跟着他一同练习。

　　“曾经很少出门练习，自从和老范一同练习身体后，饭量添加，人显着精力了。”同村70多岁的乡民刘先生说。

　　“每天吃新鲜蔬菜，并且都是自己着手采摘煮饭。”范西昌说，除了练习身体，他也很注重饮食调配。每天早上练习完，他会喝一瓶羊奶，正午吃6个核桃和2个苹果或桃子等。

　　范西昌说，有时咱们会一同沟通练习心得，他还总结编写了蔬菜健康口诀、三大纪律八项注意等“摄生常识”。

　　李先生每天都跟范西昌一同练习，他称白叟有时一个人骑自行车从庄里镇到刘集镇，来回有百余里旅程。“从未听过他伤风吃药，他的精力值得咱们学习。”